スペーサー
昨日気になっててた右クリートにつけてたスペーサー、気になってたので取り外し左右のQファクターもシューズカバーを装着してもクランクに当たらない位までに詰めてみた。
ローラーでアップしながら具合を確認しスタート。
ローラーの内容は↓
筋トレは腹筋×100、腕立て×200、腸腰筋トレ1セットで終了。
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タイム:50:14、カロリー:410 C、平均心拍:131 bpm、最高心拍:174 bpm、平均パワー:151 W、最大パワー:430 W、最大平均パワー（20 分）:222 W、Normalized Power (NP):185 W、nsity Factor (IF):0.925、Training Stress Score (TSS):70.9、Work:454 kJ、平均バイクケイデンス:89 rpm、最高バイクケイデンス:117 rpm
今日も眠い・・寝よzzZ〜〜〜
