昨日気になっててた右クリートにつけてたスペーサー、気になってたので取り外し左右のQファクターもシューズカバーを装着してもクランクに当たらない位までに詰めてみた。ローラーでアップしながら具合を確認しスタート。ローラーの内容は↓筋トレは腹筋×100…