カロリー消費

昼食に諏訪野町の唐揚げ食べ放題の鶏工房に行ってお腹一杯！！

帰宅後、過剰摂取したカロリー消費の為にローラーへ。

アップ15分　50×17　ケイデンス100±3　心拍数140±5　30分　ダウン15分　計60分。

筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸腰筋トレ1セット。

今冬はこのカロリー消費メニュー入れて休まずやっていこう。