220W 30分

仕事中、１Ｍ位の所から足がもつれて〜転倒し全身打撲・・・も、肘に擦り傷だけで上手い事受身が取れたので身体の歪みも大した事なさそうな感じだった、気をつけよう。。。

帰宅が少し遅かったけどローラーへ。

ジロ2008を引き続き観つつアップ開始、汗をかきたい衝動に駆り立てられて・・・V270負荷MAX　34×17　ケイデンス92　220W〜を維持。

じわ〜っと汗をかきつつ25分まで、ここから少しづつワットを上げていって、ギヤも変速しつつ　240W〜260W〜と上げていって計30分。

1分だけ追加してここから34×14T　300W〜ラストは340W〜。

ダウンしつつ各ステージのスプリントの各選手の動きに注目し観賞。

計60分でローラー終了後、筋トレを腹筋×100、腕立て×100、腸腰筋トレ1セット。

時間が押しててブログ書いてたら目がしばしば・・・睡眠時間が削られると仕事に支障？が・・・もう寝ようzzZ