50×17　ケイデンス72〜268W〜30分

トレーニング 機材

帰宅したら3T PROステム100mmが到着。TCRのステム交換、これでRXRと同じポジションになりました。

ステム交換後はローラー開始、今日はこの間より＋10Wで。

アップ後、V270負荷MAXで50×17 ケイデンス72〜268W〜維持を30分＋1分はケイデンス80で300W維持。

ダウンし計50分。30分中ほぼ270W以上維持は達成！！けど＋1分300Wを追加したせい？最後の最後は胃液が上がってきて気持ち悪くなり筋トレはとても無理な状態！！ゲロ吐くまではなかったけどとてもきつかった。。。でも腸陽筋トレーニングは1セット。

                        1. +

昨日の北野TTの最低速度はもちろん折り返しのターン時だけどGarminコネクトで再確認してみたら19ターン中12km/h以下が9回これだけでも相当なタイムロス、小さい事だけど今度練習しようっと。

昨日の北野TTの写真

写真を撮って頂き ありがとうございましたm(_ _)m