帰宅が遅かった事を言い訳に休みにしようと思ったが、昼食に大陽軒で暴飲暴食した事を思い出しカロリー消費にローラーへ。
アップ 34×17 10min。
メディオ 50×17 ケイデンス90 心拍数130±5 V270 負荷ダイアル最小L 基本下ハン 30min。
メニュー間 34×17 5min。
田畑プロトコル 1set 50×14 4min。
ダウン 34×17 11min。
計60min＋腕立て伏せ×100。
田畑プロトコル8回目で心拍数が174まで上昇 多分今年イチ。心拍数が100まで下がるのに10min位かかったし毎回相当きつい。
