PM18：30すぎ帰宅。何か気分がのらないけど取りあえずローラーへ。アップ 34×17 10min。メディオ 50×17 ケイデンス100維持 心拍数144±5 V270 負荷ダイアル最小L 基本下ハン 心拍数調整にバー＆ブラケット持ったりしながら 60min。メニュー間 34×17 10min。田…