メディオ走ケイデンス100。

PM19:30過ぎ帰宅。

固定ローラーだからか、前乗り基調なのでTCRのサドルを5mm後ろに下げる。

アップ　34×15　10min。

メディオ走　下ハン持って 50×17　ケイデンス100　負荷ダイアル最小L　心拍数150以内。途中60min過ぎから50×17では心拍数が150を越えるので　1枚下げて50×19で　70min。

ダウン　34×17　10min。　

計90min。

サドルを5mm後ろに下げたせいか、ハム＆脹脛がトレーニング後に疲労感　取りあえずイイ意味に捉えよう。