メディオ ケイデンス110。

雪のせいかとても寒い、帰宅後速攻風呂に入ってTV観ながら晩酌をしようかなって位欲望に駆られる。

が、体幹鍛えるトレをメディオをケイデンス110で。

アップ　34×17　10min。

メディオ　34×17　ケイデンス110維持　心拍数144±5　V270　負荷ダイアル最小L　60min。

ダウン　34×17　10min。　

計80min。

メディオ中40min過ぎからハムストリングス＆脹脛に疲労を感じるがケイデンス維持し60minどうにか回せた。