2012-02-09 メディオ ケイデンス100。 トレーニング TV見ながらローラー。アップ 34×17 10min。メディオ 50×17 ケイデンス100維持 心拍数144±5 V270 負荷ダイアル最小L 基本下ハン 40min。ダウン 34×17 10min。 計60min＋腕立て伏せ×100。トレーニング後ハムストリングス疲労蓄積、トレーニングで強化！！
