110rpm

久しぶりに早く帰れたんでローラーへ

キリンカップのシリア戦を観賞しつつ、アップしてから、メニューはケイデンス110rpm〜を維持ってだけを20分間、、、

心拍も最高180超えしたからOK。

ダウンして計30分で終わり。