L2

昨日より10分早く帰宅できたからといって何も変わらずローラーへ。

5分アップしてからL2　昨日よりも約30W増しで50分。

最大平均パワー（20 分）: 216 W
標準化パワー (NP): 196 W
ワーク: 641 kJ

この位の負荷でも長めにやると最高心拍:162 bpmと結構上がるし結構しんどかった。

ベース錬の基本はメディオだと思うんだけど、各レンジを今更ながらトレーニングしようと思う。