L1

PM21時に帰宅しローラーへ。

微妙に両ハムに疲労感もあるし負荷を掛けずに長めに乗りたかったので、リカバリーな感じのL1開始。

低出力なので どこまでアップなのか？ダウンなのか？分からずな感じの60分。

最大平均パワー（20 分）:　178 W
標準化パワー (NP):　160 W　
最高心拍:　142 bpm

両脚は軽く感じるからリカバリーになったのかな？