昨日より10分早く帰宅できたからといって何も変わらずローラーへ。5分アップしてからL2 昨日よりも約30W増しで50分。最大平均パワー（20 分）: 216 W 標準化パワー (NP): 196 W ワーク: 641 kJこの位の負荷でも長めにやると最高心拍:162 bpmと結構上がるし結…