L1　20分

トレーニング

仕事中、今日は右首の筋が違和感があったし右指三本でキーボードを打つのは結構不自由だった。

帰宅後は色々な意味を含めてのリカバリーをローラーで。

シフトチェンジは下ハンなんで問題なし・・・だけど、右指が不自由なんでローラーでも「スプリンターSWがあったら快適なんだろうな〜」って思ってしまう。

脚が軽くなるまでフォームを意識しながら20分間まわして終わり。

何となくペダルをチタンシャフトのSPEEDPLAYに交換。

これで次に乗る楽しみができた。

                        1. +

タイム:20:21、平均心拍:105 bpm、最高心拍:149 bpm、平均バイクケイデンス:78 rpm、最高バイクケイデンス:91 rpm

平均パワー:85 W、最大パワー:168 W、最大平均パワー（20 分）:86 W、Normalized Power (NP):97 W、Intensity Factor (IF):0.376、Training Stress Score (TSS):4.7、FTP設定:258 W、Work:104 kJ