30分

トレーニング

今日も帰宅後ローラーへ。

「今日は気合を入れてきつめのメニュー！！」って思ってたけどアップ中から右小指の付け根が何か痛い！？

アップ10分しても痛みがなくならないし無理しても何なので予定変更し適当〜に回して30分でローラーは終わり。

ローラー後は腹筋×100、腕立て×200、腸腰筋トレを1セット。

こないだの土手錬でのスプリントでの踏んだ感じが良かったんで再度2つのホイール比較の為にR-SYSからレースピに交換。

ちょっと気になってるホイールの検索、、、さらなる物欲が・・・

                        1. +

タイム:31:14、カロリー:200 C、平均心拍:113 bpm、最高心拍:148 bpm、平均バイクケイデンス:87 rpm、最高バイクケイデンス:116 rpm

平均パワー:122 W、最大パワー:249 W、最大平均パワー（20 分）:138 W、標準化パワー (NP):143 W、強度係数 (IF):0.554、トレーニングストレススコア (TSS):15.7、ワーク:228 kJ