ローラー30分
帰宅後、ローラーは30分間軽〜〜く回してお終い。
筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸腰筋トレを1セットで終了。
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朝食 プレーンヨーグルト400g 244kcl 野菜グラノーラ10g 39.75kcl 大豆グラノーラ10g 41kcl ＝計324.75kcl
昼食 皿うどん 666kcl 餃子 199kcl 計865kcl。
夕食 牛乳200ml 134kcal プロテイン14g 52kcal カボチャの煮つけ 200g 約200kcl 計386kcal
1日の総摂取カロリー 1575.75kcal
昨日あまり食べなかったせいか、午後には力も出なくなりヤル気も、ついでにイライラするし極端に食べないと体に良くないな〜。
今日はカロリー抑え目で量は食べた。
明後日は自転車乗るから明日は炭水化物を多目に食べよう！！
