帰宅後、ローラーは30分間軽〜〜く回してお終い。筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸腰筋トレを1セットで終了。 + 朝食 プレーンヨーグルト400g 244kcl 野菜グラノーラ10g 39.75kcl 大豆グラノーラ10g 41kcl ＝計324.75kcl昼食 皿うどん 666kcl 餃子 199kcl 計…