ジョギング 10km

早めに帰宅できたんで外走へ

メニューは河川敷コース往復を含めての10km走

教えて貰ったストライドを少し広くとる感じで

アップなしでは上がらずの最初の1kmは6’12”

2kmは5’15”でそれから上がっていって

4km以降は4’41”～5’00”内

平均ペースは5’03”/km　10km 計0:50:44

アップを兼ねた最初の1kmが遅すぎた。。。

次はアップしてから計ってみよう。。。