リカバリー

帰宅後は浮腫みまくっている両脚を軽くなるまでローラーで20分間回して終わり。

風呂上りに下半身に冷水かけて冷やしリカバリーオイルを塗ってリカバリータイツを履く。

昨日のHSRのデータ

ラップタイム 毎時平均移動速度 キロメートル毎時最高スピード ワット標準化パワー (NP) ワット平均パワー ワット最大パワー
3:43.0　 37.9km/h 47.4km/h 207w 174w 776w
3:25.4　 41.0km/h 57.8km/h 281w 232w 805w
3:27.0　 40.3km/h 46.7km/h 261w 222w 724w
3:31.0 39.8km/h 47.2km/h 227w 189w 1,784w
3:29.5 40.5km/h 48.5km/h 247w 233w 780w
3:46.0 37.0km/h 45.0km/h 213w 184w 436w
3:46.0 37.0km/h 47.4km/h 225w 186w 524w
3:35.0 39.0km/h 54.4km/h 188w 171w 553w
3:42.8 37.5km/h 45.8km/h 169w 151w 501w
3:18.5 41.8km/h 48.4km/h 277w 219w 669w
3:42.0 37.6km/h 45.9km/h 247w 202w 822w
3:43.8 37.3km/h 53.9km/h 208w 192w 517w
3:32.3 39.1km/h 46.4km/h 224w 191w 731w
3:30.0 39.8km/h 50.7km/h 241w 201w 596w
3:28.3 40.2km/h 52.km/h6 252w 220w 849w

レース中はほとんど出力（サイコン）なんて見ない、「キツくても何が何でも着いていくのみ！！」の思考回路。

サイコン見て、心拍数が・・・ワット（出力）が何てナンセンスだし本末転倒だと思うんだけど・・・

それにしても何時もながら無駄に踏んでるな〜

きっと余裕がないからだと自己分析し、次回の課題に土曜朝錬で試行錯誤してみよう。

PS：日曜日の土手錬が終わった後、北野を15周回したい人いませんか？