200W〜220W 30分

すっかり寒くなってきて今朝の気温も14℃、イイ季節になってきたな〜今秋こそテント担いで登山に行こうっと・・・

帰宅後、汗をかきたくてしようがなかったのでローラーへ直行。

TV観ながらアップ開始10分後、200W〜から開始。

200W維持でラストは220Wまでで30分間、こんな負荷でもラスト5分がきつかった・・・続けていって慣れるしかない。

ダウンしてローラーは計50分。

筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸腰筋トレ1セットで終了。

今日はこれ位にしといてやる・・・（涙）