ケイデンス

帰宅後は取りあえずローラーへ。

習得中の新しいペダリングをすると不慣れなせいか？タイミングが合わないのか？ケイデンスが下がってしまう。

なので、通常のケイデンス100〜まで上げて、L2　230Wから開始。

だんだん慣れてきてラスト3分はL4　250W　ケイデンス110

何か飽きたので30分でローラーは終わり、後は何時もの筋トレ。

腹筋×100、腕立て×150。