50×15 250W〜270W〜300W〜

午後位から脚が重くなってきて・・・2日空けての日曜の引き回しの刑？の疲労？

帰宅後ローラーに乗りアップしながらトレーニングするか？回復走にするか？・・・10分後、腹が決まったのでアウターに変速し50×15でV270負荷MAX。

ケイデンス60〜250W〜でスタート、この位なら10分なんて楽勝なんて思いながらBS NHK オリンピックサッカーの準決勝の韓国VSブラジル戦のダイジェストを観ながら10分後ヤル気になったので、このまま延長し15分後には自然とケイデンスが上がり65〜272W〜に、ここからこれを維持を15分？ここからがきつくてワット数が上がったり下がったり・・・ラスト1分はケイデンス70〜300W〜維持し30分、ダウンを10分で計50分。筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ１セット、スクワット×100。

脚に疲労を感じてる時は軽いメニューor何もしないで休養するよりも、きつくてもある程度負荷かけてローラー乗った方が脚が軽くなる傾向、楽しない方がパフォーマンス維持をしやすいのかな？