脚に張りを感じてたので帰宅後ヨーグルト＋を食べてからローラーにて回復走がてら60分、踵の位置と50×19でケイデンスが80以上に上昇しないように回して60分で終了。終了後は筋肉の張りが軽くなった感じ。この位の負荷ならじわ〜っと汗かく位なのでエアコンな…