流し60分

脚に張りを感じてたので帰宅後ヨーグルト＋を食べてからローラーにて回復走がてら60分、踵の位置と50×19でケイデンスが80以上に上昇しないように回して60分で終了。

終了後は筋肉の張りが軽くなった感じ。この位の負荷ならじわ〜っと汗かく位なのでエアコンなし（室温２６℃）で工業用扇風機の風量1で我慢できるんだけどね〜（汗）・・・。

明日は朝が早い予定なので　もう寝なくては。。。