ローラー。
薄皮アンパン×3ヶ食べた後 ローラーに乗りアップ 34×19 脚の疲労も大分取れたのかギヤの重さを感じない。
メディオかソリオをやろうと思ってたけど前輪を踏み台で上げ底し仮想ヒルクライム 50×19 負荷MAX ケイデンス60 40min。
これは相当なアホな斜度 膝がBBより完全に後ろにある こんな坂ないでしょってくらい斜度、でも登りを意識した引き足の練習には最適かも。
ダウン×10min＝計60min。 筋トレ 腹筋×50 腕立て×100。
今までローラー乗る前途中は水だけで補給ほぼ無しだったけど今日はアンパン3ヶ計約360kcal食べたおかげか気分的にも身体も楽にトレーニング出来たのは収穫か。
今日からヨーグルトを基本食に切替えカロリー制限、来月初までに落ちるだけ落せればいいかな？
