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昨日のファームロードでの登坂で発生していた左膝＆ハム痛はアルコローディングの効果か？

今日一日過ごしていたら大分解消していたので、帰宅後はローラーへ。

アップ中の7分経過から200W〜で踏んでいってから脚が重いんだけど強制的に310W〜に上げて3min30sec

レストしてから320W〜で再び開始。

1分した所から再び左膝前が微妙に痛くなってきたけど、ここはガマンし3分消化。

後3本する予定だったけど、変な感覚だったので素直に止めてダウンして40分。

ローラー後はいつもの腹筋×100、腕立て×160で終了。

風呂場で左膝を冷水で十分冷やしたけど、大丈夫かな？

風呂から上がった後はZXRSのインナーチェーンリングを真円から楕円のQ-RINGSに交換。

以前、登坂での効果が良かったOCP5で取り付け。

10％超の激坂の傾斜を考えると踏み込むポイントが遅くなるOCP5が登坂では最適だと思う。