昨日外しておいたSRAM 1050のスプロケットは灯油で洗浄、チェーンはTCR買ってから交換してなかったしバッチィかったんでイワイで105のCN-5700買って交換。
ついでにTCRもキレイに拭きあげた、やっぱりキレイだと気持ちがいいな。
この後はキレイになったTCRと共に固定ローラーへ。
新品のチェーンとキレイになったチェーンリング〜スプロケット〜プーリーの効果か？踏み心地も変速も気持ちも軽くなった。
今日は右膝だけに違和感が残ってて痛みはないんだけど無理してもなんだし、まだ両脚にも疲労感があるんでL1内で30分。
ローラー後は腹筋だけ100回して長湯。
色々やってたら眠くなったので早めの就寝。
