北野朝錬
AM5時起床し、サクッと着替えて自走で出発。
途中のコンビニでアンパン買って補給しながら移動。
ちょっと幻想的な濃霧と朝日の原鶴。
片の瀬橋〜大城橋間 L5 4分 最高心拍数170bpm 平均ケイデンス112rpm 平均297W 左右バランス52：48
大城橋から流して朝錬会場へ。
今日のホイールはMavic Cosmic Carbone SLE 重量は1620gとR-SYS＆レースピの1400ｇと比べると明らかに踏み出しが重いのだけど、
回り始めてからある程度速度が乗ってしまえば気にならない感じ。
ネガティブな印象を払拭する事、只々ディープなホイールは見た目的にカッコがいい。
全日本TTに出場するK君のTT BIKE、来週が非常に楽しみ。
次は2015壱岐サイクルフェスティバル エキスパートクラス50Kmで優勝した李君のBIKE このR500のホイールで優勝、、、機材で言い訳は出来ないな。。。
今日の朝錬参加者は30名
3班に別れて朝錬開始。
今日も隊長のBIKEはピスト、120rpm回したら45km/h〜は出るらしい・・・
1周目から先頭時は上げ目短めで。
4周目から腰の具合が悪くなってき始め、5周目に入った所で少し痛みが出てきたので、後ろのハシウチ君に合図を出して離脱。
先頭時は最高516〜581W、この辺りのワットだと腰の負担も大きいみたいだ。
朝錬後、暫しの談笑した後は帰路へ。
L1〜2間で巡航していたら腰の具合が改善してきたので、
途中からL5×3分 レスト×3分 3セット
1本目 最高心拍数176bpm 平均ケイデンス112rpm 平均300W 左右バランス51：49
2本目 最高心拍数172bpm 平均ケイデンス106rpm 平均275W 左右バランス51：49
3本目 最高心拍数174bpm 平均ケイデンス112rpm 平均277W 左右バランス51：49
2本目と3本目は途中ペーサーが入ったので平均出力が低め。
原鶴からペースを落として家まで。
AM9:40には帰宅し、グルタミンとプロテインの豆乳割りで昼食して、風呂に入ってから予約をしていた友人の美容室で髪を切ってもらい談笑した後、帰宅。
今日から試してみたzipvit Energy Drink EriteのLemon Flavour.
脚攣り対策に有効らしいんだけど、規定量の750mlのボトルに付属のさじ3杯だと凄く酸っぱい。
甘みが一切ないので、ちょっと飲み辛いかな？
内容量1.4kg？？？飲みきれるか心配。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- +
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
距離: 88.63 km
高度上昇量: 257 m
カロリー: 1,631 C
平均気温: 24.0 °C
移動時間: 3:02:51
平均移動速度: 29.1 km/h
平均心拍: 127 bpm
最高心拍: 176 bpm
平均パワー: 121 W
最大パワー: 663 W
最大平均パワー（20 分）: 204 W
左／右バランス: 51/49 %
標準化パワー (NP): 184 W
強度係数 (IF): 0.697
トレーニングストレススコア (TSS): 172.1
ワーク: 1,547 kJ
平均ケイデンス: 91 rpm
最高ケイデンス: 124 rpm
天気 曇り
体感 20℃
6 km／h 東 風
湿度 94%
