THRIVOR
AM6:30起床。
一昨日に「朝錬開始！！」って、宣言してたくせにアラームの設定してなかったや。あははは・・・
今日も仕事をどうにかこなし帰宅。
帰宅し先日の九チャレ試走での登りのデータの確認してからローラーでアップ開始。
データから自分なりの九チャレ対策：前輪を上げ底し斜度14％、アウターに変速し負荷MAX、ケイデンスは〜80、L7〜で2分でレスト3分で開始。
上記メニューの4本目が終わったくらいにラッキーにも会社の携帯が鳴ったので応対。
電話対応したら気分も萎えたのでダウンして40分ちょいでローラ終了し風呂場へ直行。
湯船につかる前に3ヶ月ぶりの筋トレ再開。
メニューは腹筋×100、腕立×150
九チャレコース試走時に鬼門の登りでダンシングで振り戻しでハンドルを引くのが辛く、尚且つ両腕の筋肉に疲労感。
こんな所にも劣化が・・・継続していかねば。
最近Raphaのアイテムを多数購入してますが、こちらも賛同。
時間がある方をこちらでどうぞ。
