2014土手錬7〜上陽サーキット

定時に到着しいつも通りのアップし集合場所へ。

今日はVC Fukuoka主催の朝錬？って位大勢参加。何人居たんだろうか？4班に分かれたから30
人くらい？

　Photo by Mr Hirata

私は番長組でスタート。

往路は風の影響もあってきつかった、、、途中チャンプ先頭時に2班を抜いていったりしつつスプリントポイント手前：前にいた次男坊にイタズラしつつ〜先頭交代しすぐに踏めずに即垂れし後退・・・

千切れた私の横を2班が抜いていってアクシデント発生しましたが、どうにか収拾がつき復路へ。

復路は追い風基調だったので往路よりも楽に？巡航しつつ途中3人で巡航してたおちまささん、VCゴトウさん、コナン君も合流。

復路スプリントポイントへ先頭で入っていって後ろに着き直し次男坊がスプリントに入った時点で全然踏めず終了。

第3のスプリントポイントも着いていっただけで、カトウ君が早めにスプリントに入ったのにも横目で見てるだけで何もできず・・・終了。

朝錬後、近くのマックで補給休憩。

休憩後は番長、サカザワさん、風の住処さん、チャンプ、ナカムラさん、サトさん、次男坊、VCゴトウさん、ヤマグチさん、私で上陽サーキットへ。

広川の登りに入ってから胃の付近が痛くて踏めず・・・番長集団と千切れました・・・

上陽サーキット到着後、福岡組のゴトウさん、ヤマグチさんはここで帰福。

ここから上陽サーキット4周。

1〜2周は胃の付近が痛み取れず3周目に入った所で痛みもなくなってきたけど4周目に入った時点で完全に1人旅・・・先の信号で信号待ちしてる番長意外の皆と再合流。

ここから裏への登りは「サカザワさんに着いていく！！」と決めたんで後ろにピッタリと着き、ラストは目がチカチカしながらもどうにか頂上付近まで。

下っていってフィニッシュ前の平地でナカムラさん〜次男坊〜が行って〜またしても全然踏めずで今日は結局1本もスプリントできず・・・・・・

久留米までは来た道をピストン、広川への登りで次男坊に交わされサトさんにも交わされここも踏めず・・・

吉常の信号で再集合しここからは抑え目のスピードで巡航し途中の信号でチャンプ、ナカムラさん、サトさんとお別れしイワイへ。

イワタさんにパーツの問い合わせし、この後近くの尾道ラーメン店へ風の住処さんと次男坊と昼食へ。

昼食後解散し帰路。

今日は何もできなかった・・・2日乗らないだけでダメダメ状態・・・兎にも角にもキツかった・・・

まあ仕切り直してボチボチガンバロウ！！

距離:113.55 km、高度上昇値:711 m、最高高度:170 m、カロリー:2,599 C、移動時間:3:55:20、平均移動速度:29.0 km/h、平均心拍:144 bpm、最高心拍:243 bpm？、平均バイクケイデンス:83 rpm、最高バイクケイデンス:120 rpm

平均パワー:125 W、最大パワー:853 W、最大平均パワー（20 分）:213 W、左／右バランス:49/51 %、標準化パワー (NP):201 W、強度係数 (IF):0.779、トレーニングストレススコア (TSS):293.4、ワーク:2,185 kJ