SST40min
ローラー乗ってアップ後はSSTを40分。
この間計測したFTP258Wを基準 SST：スイートスポット 88〜94% 227〜243W
全然甘くないし・・・微妙にキツイからどっちかといったらビターかな？
ローラー計60分で筋トレに腹筋×100、腕立て×220、腸腰筋トレ1セットで終了。
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タイム:1:01:10、カロリー:530 C、平均心拍:136 bpm、最高心拍:165 bpm、平均バイクケイデンス:83 rpm、最高バイクケイデンス:103 rpm
平均パワー:174 W、最大パワー:323 W、最大平均パワー（20 分）:239 W、Normalized Power (NP):211 W、Intensity Factor (IF):1.055、Training Stress Score (TSS):112.4、Work:637 kJ
