ローラー乗ってアップ後はSSTを40分。この間計測したFTP258Wを基準 SST：スイートスポット 88〜94% 227〜243W全然甘くないし・・・微妙にキツイからどっちかといったらビターかな？ローラー計60分で筋トレに腹筋×100、腕立て×220、腸腰筋トレ1セットで終了。…