エクササイズ
意欲はなくなったけど、自転車には乗る！！アリオネに座ってワットモードで回し始めは110W〜からアップ開始。
右のスペーサーを外してのクリート位置の変更。ワットが上がるにつれて右のペダルが遠く感じる・・・けど、降りて調整するのは面倒なので調整は明日。
200W〜に入った所でエクササイズ開始！！インナー縛りでケイデンスが上がってワットも上がったらそれを維持。
5分後に240W〜。ケイデンスを上げて110〜で250W〜。ケイデンスが115〜に上がってワットとのバランスがきつくなってきたのでギヤを1枚上げる序にワットも270W〜に。
脚に火が？入ってきたので280W〜に、ケイデンスも上がってきて15分後、再びワットとのバランスがきつくなってきたので又１枚ギヤを上げて310W〜。
ここから5分間1本勝負！！3分間までは楽勝？だったけど・・・残り2分間が地獄だった・・・どうにかやり遂げ灰になりました。。。
ダウンしてエクササイズは計40分で終了。
後は筋トレを腹筋×100、腕立て×100、両脚をアイシングしてSPORTSBALMのリカバリーオイルを両脚にマッサージしながら塗り込み・・・サイボーグさんは「匂いが強烈！！」って言ってたけど・・・私は好きな匂いかな（笑）♪
"Tomorrow is another day."
続けていればイイ事あるかな？
