マフェトン理論

昨日の左ハムの違和感もなくなったしって事でローラー跨ってとりあえずアップ開始。

インナーから回していって脚の具合を確認したら、どうもないみたい。このままギヤを上げていってアウター50×17までケイデンス80±3で低めじっくり、汗が「じわ〜わ〜」ってかく程度で。

2008ジロのDVD観賞　コンタドールの総合優勝シーン見た後、すぐに2005ジロのDVDに替えてステージ2　ロビー・マキュアンの優勝シーンをリピートしつつ、FBやってたら気付かないうちに63分経過（汗）・・・

性格的に区切りが悪いから「これはちょっと・・・」って事で延長！！延長に延長を繰り返して　計100分　メーター読みで走行距離は約48km。

ローラー後は腸腰筋トレを1セットして長湯で終了。

2005ジロ　クイックステップ　パオロ・ベッティーニが乗るTIME・・・うっ・・・カッコイイ・・・