ローラー

昨日の今日なのでか？大腿四頭筋＆大殿筋＆ハムに疲労感、脚が重いし喉の調子がまだ今一なので疲労回復を兼ねてローラーへ。

乗るっていっても34×15Tで回し始めて、脚が軽〜くなって汗ばむ程度で30分。

ローラー乗ったら脚が軽くなった。風呂から上がってCW-X履いて足をマッサージ。

本日日までの総外走行距離は444.27kmで総高度上昇値7,261 m。

今月は総外走行距離は1000km、総高度上昇値10,000 mいくかな？