田畑プロトコル＆筋トレ

腰の具合が少し良くなったかな?「もああ〜ん」とした感じが薄らいできた。

と逝っても山鹿のレースへは？？？ですが（笑）

帰宅後、ジロ2007を観賞しつつローラーへ。

脚に出来るだけ負担をかけたくないけど、心臓に負担をかけられて完全にオールアウト出来るメニュー田畑プロトコルを。

アップ34×17Tから開始し10分後50×13Tで田畑プロトコル開始！！

20秒全力もがき・・・10秒レストを×8。

今日も完全に逝けました・・・いつもよりギヤが重かったので脚にも少し負荷がかかったけど、まあいいかな？ってレベルだし。吐き気だけは相当で毎回食欲なんて起きないし・・・田畑週5でやったら相当痩せられるだろうな〜。

田畑後は筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸腰筋トレを1セットして終了。

山鹿はレース前から波乱かな？・・・(笑)