帰宅後ローラーへ。
昨日の今日のので脚の疲労回復優先でインナー34×19から軽く回し始めてケイデンスが100越えたら変速、ローラー中にツール2012 ステージ16のヴォクレールの走りを観てたら刺激されたので負荷MAX？！
ケイデンス100で250W〜・・・でも5分だけ！！後は脚の回復優先でケイデンス100〜で34×15までで計30分。
筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸腰筋トレを1セット後、長湯30分。
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昨日気になってたサドルを下げてみる、これで次自転車乗った後の尿道の痛みが無くなればイイけど・・・。
後はチェーンリング交換し、再度実走におけるペダリングの確認をしたいと思います。
