270〜250ｗ
帰宅後に取りあえずローラーに跨ってアップしながら何をしようかな〜って考えながら心拍数を上げていって15分後、50×11 V270負荷MAXで開始。
入りが270W〜だったので維持しようと思ったけど5分すぎからタレ始め・・・きつくても心拍数も173までしか上がらず10分前には250Wがギリ！！
負荷をかけてするトレーニングは定期的にやってないとやっぱりキツイな〜。
この後、50×17 ケイデンス86 心拍数140〜145を20分。
ダウン15分で計60分。
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いい加減寒くもなってきたので登山に行きたい！！おっ日曜日は曇り時々雪予報だ！！
祖母傾最新情報によると祖母山の今週の気温 −９〜＋３℃ 現在の積雪量 山頂付近：４ｃｍ、国見峠：０ｃｍ。
こいつの出番だ！！
