筋トレ

朝起きてからず〜っと脚パン状態。

脚をぐ〜っと掴んでみると筋肉の奥が痛いし張ってるし・・・。

ローラー乗って軽く回した方が疲労が楽になるんだろうけど、月曜だし？ただ乗りたくなかったので変わりに風呂でセルフマッサージ＆長湯。

筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸陽筋トレ1セット。

セルフマッサージ＆長湯したら大分楽になったのでコンプレッションタイツ履いて寝る。