300Wインターバル×10SET

注文してたツール・ド・フランス2010、2011のDVDが到着。早速ツール・ド・フランス2011のDVD観ながらローラーへ。

火曜日はインターバルの日？でも田畑プロトコルは気分的に嫌なので他を考える。。。300W維持は現状5分が限界、1分×10セットなら出来る？

ギヤは34×15固定　V270負荷MAX　300W以上1分間維持レスト1分を10セット。終始ケイデンスは105〜110で310W〜330W位。

今日はちゃんと食べてからやったので気持ちも折れる事なく足れずにやれた。

ローラー計40分、筋トレに腹筋×50、腕立て×100。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

この間交換したフロントのMAVIC純正エグザリットシュー、ブレーキの効きは凄くイイけどちょっと減るの早すぎない？溝がすでに無いし。。。

新品のMAVIC純正エグザリットシュー（SWISSSTOP製）溝はこの位、SRAM純正（SWISSSTOP製）と同じ位溝が浅い。

新品のSWISSSTOP　Flash　Pro（Wiggle現在価格2ペア￥2362）普通に溝が深い。他のエグザリットユーザーの方が試してるけどMAVIC純正エグザリットシュー（SWISSSTOP製）以外のシューでもブレーキの効きは変わりなく無理して高いMAVIC純正（SIGMASPORTS現在価格1ペアは￥1875×2ペア＝￥3750）使う理由ないみたい。

エグザリットは最高だけど、フロントシューの減りには困ったものです。。。