ケイデンス走120rpm

トレーニング 機材

昨日の日田市内の花月川氾濫で親戚宅が床上浸水したとの事。掛かる費用に際して国と県から補助が出るみたいだし、それ以外は事なきを得たとの事、良かった。。。

昔と明らかに違う気候の変動のせいか、この頃の異常気象には毎度驚かされる、ちょっと極端すぎだ。

今回の天災に対しても人間は無力だ。。。

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帰宅後ローラーでケイデンス走。34×15でケイデンス95位から回し始め〜徐々に上がっていき20分すぎにはケイデンス120に、ここからケイデンス120以上維持、30分すぎから股座が痛くなって・・・でもどうにかこうにか40分まで頑張りラスト30秒はケイデンス140以上でフィニッシュ。ダウンも頑張って10分で計50分。筋トレに腹筋×50、腕立て×100。

一定走にて尻の位置を固定で乗ると股座の耐久時間減少。前立腺にも（笑）優しくて長時間乗っても大丈夫なローラー用サドルってないのかな？

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TIMEのボトルを購入したので、ボトルゲージもTIMEに交換。

見た目はカッコイイです。。。