ケイゾク↓

帰宅PM19:00過ぎ。

早く帰宅できたので余裕で固定ローラーへ。

今日もミノウラワットマスターでトレーニング　200W以上ケイデンス90で。

アップ　15min。

負荷ダイアル最大H　　ワットマスター出力表示210W±10　ケイデンス90　30min　。　

ダウン　15min。

計60min

嫌いじゃないこの手のトレーニング。

ハチカラナリ。