5ポイント
第1回 JBCF きらら浜クリテリウム E3 に参加。
AM5時すぎに駐車場に到着、車の問題があったけどノグチさんの車に自転車を乗っけて無事に出発しレース会場のきらら浜に到着。
自転車を用意しコースを試走、風は穏やかでディープリムでも問題なさそう。
午後のレース開始まで時間があるので各カテゴリーのレース観戦。
AM11:00：ローラー持って来てないんで外走でアップ開始。
最初から200W〜で回していって心拍数を上げていき、坂を利用して450W〜 165bpm上げて計10km走行後、会場内の駐車場内をグルグルしながらダウン。
PM12:30 クラスタ：E3-１決勝 スタート
ローリングスタートは600m、先頭のモーターサイクルが左にそれてからレース開始。
最初からアタックが掛かるんで対応しつつ逃げにブリッジしたり・・・で、周回。
5周回目：脚に急に力が入らなくなり集団に着いていけずレース終了。
後はラップされないようにって感じで追いついてきた後続の2人と最終周を回していってフィニッシュし最低限の5ポイントはゲット。
リザルトは http://www.jbcf.jp/ で
レース終了後は再びレース観賞しつつカメラマン。
E3-2決勝
E3-１決勝の表彰式
E2
E1 スプリント
しょっぱい実業団デビューで自分の実力のなさを実感。
暴飲暴食しつつ自己反省し次につなげていこうと思います。
きらら浜での写真はFBにてアップしてます、ご覧になりたい方はそちらでどうぞ。
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距離:28.42 km、カロリー:801 C、平均気温:26.6 °C、平均心拍:122 bpm、最高心拍:176 bpm、平均バイクケイデンス:90 rpm、最高バイクケイデンス:124 rpm
平均パワー:104 W、最大パワー:746 W、最大平均パワー（20 分）:229 kg、左／右バランス:49/51 %、標準化パワー (NP):196 kg、強度係数 (IF):0.761、トレーニングストレススコア (TSS):87.8、ワーク:571 kJ
E3-１決勝のデータ
分割 タイム 移動時間 距離 平均スピード 平均移動速度 最高スピード 平均心拍 最高心拍 平均バイクケイデンス 最高バイクケイデンス 標準化パワー (NP) バランス 左(%) バランス 右(%) 平均パワー 最大パワー 平均気温 カロリー
1 3:43.3 3:43 2.33 37.6 37.6 51.6 155 164 92 122 252 47 53 227 604 -- 29.5 42
2 3:31.0 3:30 2.34 39.9 40.0 52.0 166 170 92 124 237 48 52 226 639 -- 27.0 44
3 3:28.0 3:27 2.33 40.3 40.5 48.1 170 172 98 119 244 48 52 229 590 -- 24.7 45
4 3:32.4 3:32 2.31 39.1 39.2 47.4 172 176 99 120 257 48 52 234 510 -- 23.6 47
5 3:52.3 3:49 2.31 35.8 36.3 43.0 169 173 101 121 236 49 51 226 362 -- 22.6 50
6 4:07.5 4:07 2.31 33.5 33.6 38.8 164 167 104 117 215 50 50 209 403 -- 22.0 51
7 3:53.0 3:53 2.30 35.5 35.5 45.1 167 172 104 115 236 49 51 237 746 -- 22.7 49
