2014北野朝錬Lesson：8

北野サーキットにAM6:00に到着もとにかく眠いんで15分仮眠してから用意しアップ開始。

気温1度で寒いんで中々心拍数もヤル気も上がらず・・・3周目位から少しづつ上げていってラストは折り返しからダンシング縛りでフィニッシュラインでで心拍数を165〜まで上げてアップ終了し集合場所へ。

きらら浜で落車し負傷されたエガワさんも車で来られてて、一緒に落車しイドシンさんも折れたフレームが直りSL3が復活。

2班に分かれて朝錬スタート。

2班はコイデさん、ぐちけんさん、ナカムラさん、風の住処さん、エキップの人、テツオさん、ヒラタさん、私だったはず。。。

行きも帰りも風が難儀な感じ。1〜2周はスピードが上がりきらない感じだったし、3周折り返し〜からヒラタさんから先頭交代したあと昨日ポジション変更した効果を試したくなったので踏んでいって折り返し手前まで。

先頭交代時にコイデさんから教育的指導を受けたんで、この後は〜42km/hまでだったはず。。。

周回中は尻の位置を前後にさせて踏んでみたけど今日は楕円のQ-RINGSでも違和感がなかったし1番後ろが踏みやすかった。

今日の2班は離脱者続出？？？最終周まではコイデさんと2人だった。

ラスト周回までにショートカットしたメンバーと折り返しからコイデさん〜ぐちけんさん〜サカキさん〜私。

最後はサカキさんがスプリントにいったので私の腰をあげてスプリント開始。

フィッシュラインへ私〜サカキさんで朝錬終了！！ダウンはなしで車へ直行し営業所に移動しお仕事開始。

距離:35.82 km、カロリー:789 C、平均気温:2.5 °C、移動時間:1:08:06、平均心拍:142 bpm、最高心拍:182 bpm、平均バイクケイデンス: 87 rpm、最高バイクケイデンス:124 rpm

平均パワー:158 W、最大パワー:777 W、最大平均パワー（20 分）:228 W、左／右バランス:49/51 %、標準化パワー (NP):228 W、強度係数 (IF):0.882、トレーニングストレススコア (TSS):96.9、ワーク:713 kJ