Sweet Spot Training 30min

トレーニング

帰宅が遅くなってしまってもローラー乗ってトレーニング。

アップ中、心拍数が表示されてないのに気づいたんで降車し、ベルト変えて乗り〜ダメなんで、センサーの電池変えたらようやく反応してくれた。

私は気分屋なんで何かあるとすぐヤル気がなくなるたちなんで・・・軽〜いメニューで開始。

アップ15分後、SSTの下限227W〜で開始〜10分後からSST上限243W±5で20分間。

ダウン15分で計60分。

筋トレに腹筋×100、腕立て×200、腸腰筋トレ1セット。

トレーニング後、何となく予備のチューブラータイヤに空気を入れてみたらパンクしてた・・・何でだ？

                        1. +

カロリー:405 C、タイム:1:00:24、平均心拍:131 bpm、最高心拍:164 bpm、平均バイクケイデンス:79 rpm、最高バイクケイデンス:100 rpm

平均パワー:146 W、最大パワー:296 W、最大平均パワー（20 分）:243 W、Normalized Power (NP):201 W、Intensity Factor (IF):0.78、Training Stress Score (TSS):56.4、FTP設定:258 W、Work:495 kJ、