回復ローラー

朝起きたら両大腿四頭筋が重かった・・・昨日は40kmちょっとしか乗ってなかったんだけど、これでいかに登ってなかったってのを実感。。。

あと残りは3ヶ月・・・頑張って700M登れるようになろう！！

帰宅後ローラーへ。

両脚の疲労除去目的なんで軽いギヤ＆ケイデンスで2013ツールを観ながらプラスドライバー片手にSPEEDPLAYのヒールインの振り幅を調整しつつ30分間回して終了。

ローラー後は風呂に入り長湯。

アルコローディングしてイイ気分になったので・・・ヽ( ´O｀)ゞ

寝る！！