マフェトン理論+筋トレ

お昼は今日も「東京庵」で！！昨日はカツ丼だったので、今日は親子丼で。

食べてて気になったのが少し鶏臭かった・・・次は違うのを食べてみよう！！

埼玉出身の御方を連れて行ったんだけど、蕎麦の味が気に入ったみたい！！良かった良かった（^^）

帰宅後ローラーへ。昨日乗ってなかったし、今週は土日が休みの週なので負荷をかけて乗ろうと思ったけどヤル気が起きず・・・。

でも、汗だけはかきたかったのでマフェトン理論。

インナーから回し始めアップ終了後、アウターに変速50×17でケイデンス105±5を維持し上げず下げず30分、終始ダラダラと汗かいてダウン15分で計60分。

ローラー後、筋トレに腹筋×50、腕立て×100、腸腰筋トレ1セット。

やっぱりパワーウェイトレシオを上げようと思ったら・・・ベースを上げるかor体重を減らすしかない？

明日もガンバロウ！！