ローラー30分

今日は朝からまともな物を食べて栄養補給。

やっと1週間が終わりました、お疲れ様でした。

帰宅後ローラーへ。

脚の張りを少しでも解消したいので負荷なしインナーのままケイデンスをとギヤを上げていって20分後には34×14で120〜。

ここでダウンし計30分。

ローラー後、筋トレはなしで湯船に浸かって両脚をセルフマッサージ。

風呂からあがって、頑張って明日の為に炭水化物を多めに食べて、早起きする為にもう寝よう。