2013-01-25 ローラー30分 トレーニング 今日は朝からまともな物を食べて栄養補給。やっと1週間が終わりました、お疲れ様でした。帰宅後ローラーへ。脚の張りを少しでも解消したいので負荷なしインナーのままケイデンスをとギヤを上げていって20分後には34×14で120〜。ここでダウンし計30分。ローラー後、筋トレはなしで湯船に浸かって両脚をセルフマッサージ。風呂からあがって、頑張って明日の為に炭水化物を多めに食べて、早起きする為にもう寝よう。