ケイデンス走

帰宅後あまり気乗りしなかったけど取り合えずローラーに乗ってみる。

乗ったら漕ぐ　アップ開始　昨日の今日でキツイのは気分的にも嫌なのでケイデンス走を30分。

34×15　負荷最小　ケイデンス90位から〜脚の気分で上げていき最後は120まででラスト20秒は160以上キープし終了。

ダウン10分して計40分　筋トレ腹筋×50、腕立て×100で終了。

仕切り直して明日から頑張ろうっと。